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如何破解上班恐惧症?
出处:中国交通人才网  日期:2009年6月12日 

  有朋友提到自己遇到的一个闹心的困惑:

  现在的我又不知道该怎么办啦,找不到自己喜欢的工作,过去几个月的时间都在找工作,可是还是没有找到,这段时间也在找,有时候想随便找一份工作先干着,有合适的再换。但是每次我要去一家公司面试的时候,在没有去之前我想我一定要面试成功,每当我快要到公司的时候,我怎么也说服不了让自己进去,什么理由都有:这家公司环境不好,离家太远。总之是不想进去。这个世界上没有什么工作是顺心的,这个我也知道,可是我还是找理由不去。

  家里的人也在说我,叫我找工作上班去,在家闲着怎么办啊,我也明白不上班是不对的,所以就疯狂地找工作,找了好多,有的工作上一两天,不做就走了,然后再去找工作。我都快疯了啊!

  现在的我不想上班我是不是得了上班恐惧症?

  理/法:

  这里要解决是一套主要系统(自我系统与工作系统)和一套次要系统(自我系统和家庭系统)之间关系的问题。

  首先,我们来看一看自我系统与工作系统之间的关系:

  如果我们把这两套系统放在一起对比的话,明显的可以看到:自我系统要弱、要轻,工作系统要强、要重,自我系统被工作系统在下面,工作系统站在上面,两者已经失衡。

  我们要做的就是要调节这两者之间的关系,使之达成平衡。

  1、调整自我意向。

  自我意象就是对自己身份的认定,就是对“我是谁”的认定。

  我们看到主述人经过几轮的尝试找工作和短暂的干工作,已经把自己看成了就业失败者。就业失败者是主述人对自己的身份认定,一旦这么认定自己,那么以后所有的语言行为都要来验证这一认定是对的,比如出现了“每当我快要到公司的时候,我怎么也说服不了让自己进去,什么理由都有:这家公司环境不好,离家太远。”这样的思想(找理由让自己不进去—“这家公司环境不好”)、这样的行为(“可是我还是找理由不去”)

  自我意象就像一根隐形的指挥棒一样,躲在潜意识里,在我们不知道的情况下指挥着我们的语言和行为,并且往往会战胜显意识的理性思考(“这个世界上没有什么工作是顺心的,这个我也知道”)

  所以我们首要的是调整自己的自我意象,让它和理性思维相配套,将指挥棒指向同一个分向,避免出现一个意念想去做,一个意念又不去做这样的自相矛盾的拉锯战,会让自己面临分裂,很痛苦的。

  简单的方法如下:

  找一个自己最舒服的姿势坐在椅子上,缓缓的吸气,要慢要匀,连续做三到五次,如果自己感觉好,可多做,接下保持均匀的呼吸,在每一次呼气的时候,注意将自己的肩膀也放下来,放松下来,连续做三到五次或更多,直到自己放松为止。

  好了,接下来我们打开自己的记忆仓库,将一件你自己这么多年以来做得最成功的事情调出来,或许是小时候获得了一次大奖,站在全校师生的面前领奖,场面隆重而热闹,四周充满了掌声;或者是做了一件事情,得到了领导的赞赏,心中充满了喜悦感,再或者是看到了你最欣赏的一个人,他获得成功时的感觉,你也可以将这种感觉转移到你的身上。

  配合这种美好而又充满了成就感、喜悦感、动力感的感觉,深吸一口气,同时握紧双拳,屏住气,将这种充满动力的感觉储存在自己的心里(潜意识里)。再慢慢的放松双拳,同时呼气。

  我们接下来感受一下效果:吸……气……,同时握拳……,马上就会感受到一种冲劲洋溢在自己的全身。为加深效果,可将上述方法重做21次以上,每天集中做三次以上,一共做7天,这种感觉就会深深的扎根在自己的潜意识里啦!会时时的鼓动着你、推动着你去做自己想做的事情,不再迟疑,不再害怕,勇往直前,无所畏惧,一切都变得简单而自然,已经成为你的习惯思维和动作啦!恭喜你!

  下次去面试时,上去前,深吸一口气,双拳紧握,冲劲瞬间涌现,不要迟疑,马上快步上前,即刻赶到面试现场。这里的关键是:一有感觉,马上行动,绝对不要迟疑!

  经过这样的自我意象的调整之后,这时的自我认定是:“我是成功的人,我可以应对任何的面试,我可以应聘上这个工作,就算这次暂时不成功,还有更好的机会等着我呢!我会做到,就算这次没做到,但下次我绝对可以做到。”

  这时的自我系统与工作系统是对等的,我与工作是融合的,我爱工作,工作也会爱我。

  2、改变自我信念:

  自我信念:我要找到喜欢的工作

  请思考和回答下面的问题:

  恭喜你,你想找到一份自己的喜欢的工作,证明你是有进取的人,是有梦想的人。

  请问:找到一份自己喜欢的工作后,会给你带来什么呢?

  也许你会说:会给我带来快乐、幸福、高的收入以及同事朋友的认同感。

  很好,再请问:什么是喜欢的工作呢?

  你会说:喜欢的工作就是我自己认为可以发挥特长,自己愿意做的工作啦!

  很好,再请问:除了你所认定的这种工作可以发挥你的特长外,还有没有其他的工作也基本上可以达到这个要求呢?

  你会说:有的,是**工作。

  好了,那就是说:自己喜欢的工作其实是有好几种的,是可以选择的,是可以先做自己一般喜欢的工作,有了经验和实力后再慢慢找到自己比较喜欢甚至是最喜欢的工作的。只是现在自己的能力、经验还要有所加强。所以,可以先从找自己一般喜欢的工作开始,甚至是自己不太喜欢的工作开始,有了实力,再等到整个经济环境好转后,再来寻找自己真正喜欢的工作,有工作总比没工作好啊!人生最大的痛苦你知道是什么吗?就是让你整天没事做,失去目标,无所事事是最大的痛苦。

  所以,不管怎样,有了工作,就有了目标,就有了希望,就会脱离痛苦,就会有了寻找快乐和达成自己人生最终目标的基础。找到工作,不管怎样的工作,都会给我带来希望,都会让我进步。都会让我一步一步走向自己的光明目标。还犹豫什么?去找工作,去寻找希望吧!我会做到的,一次没成功,下次一定成功,只要我活在这世界上,我绝对会达成这个小小的人生的初级目标,我有信心,我会达成!

  行动吧,希望就在眼前,只要你肯面对,肯登攀!

  3、提升自我能力

  有时面试不成功,是因为能力达不到企业的要求,由于迫在眉睫,有几个短平快的方法可以运用:

  1)了解企业,有备而战。

  去企业前一定要上网查询企业的相关资料,了解它的产品特色、组织结构、企业文化(企业倡导什么?),还有面试主管的性别、年龄、职务、甚至个性等,了解得越详细越好,做到知己知彼,百战不殆!

  2)预设提问,强化专业。

  针对自己要应聘的岗位,预想企业要询问的问题,自己先预想如何应对及回答,并且在一两天内大量通过网络、书籍学习、补足专业知识,有了相关的知识经验,底气就足了,艺高人胆大嘛!同时可以向有经验的人士询问应对的细节,增加胜算。

  3)适当打扮,提升气质。

  可根据职位的需求,穿上适合的服装,千万不要随意、邋遢。可在镜子前练练自己的眼神,瞪眼-凝视-闭眼-再瞪眼……如此重复练习,要炯炯有神,眼睛是心灵的窗户,窗户暗淡,内心也就暗淡啦!

  4、修正自我行为

  思维影响行为,行为反过来也会影响思维,要让行为与思维形成互动,达到良性促进。

  1)步伐有力快速

  到企业面试时,一定要抬头挺胸、举步快速有力,因为有经验面试主管从你的步伐就可以基本判断你办事是否干练高效,谁也不愿意找一个精神萎靡不振,办事拖沓无效的职员啊!当然,要注意基本的礼仪礼节,不能显得傲慢无礼。

  2)说话声音洪亮

  说话宗气要足,声音洪亮,声音也是一种控制力,浑厚有力的声音可以增加你的临场掌控力,面试,并不是面试主管掌控面试人,有经验的面试人也可以控制面试场面。

  3)思维活跃敏捷

  对于面试主管的提问要能够不假思索的即刻反应回复,最好能做到思路清晰,旁征博引,给人一种有经验、有能力的良好第一印象。

  当然上述是一些理想化的要求,只要尽力做到就好啦!自己的每一份付出都会有一份收获,就算此时不收获,他时也会要收获。努力吧,胜利的果实总是为勇敢者准备的!

  有了成功的自我意象,有了坚定的自我信念,有了充足的自我能力,有了良好的自我行为,不管是对工作的看法、去面试工作还是已经在企业里工作了,都会给你带来意想不到的正面效果,都会推动着你一直向前,最终达成你的理想目标,

  其次,对家人要说出你的烦恼,可以释放的你的压力。同时也将自己的打算跟家人说出来,争取得到家人的支持和谅解。有了家人的支持,加上自我修正与努力,会让你如虎添翼!(来源:牛津管理评论)

 

 


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